３ヶ月の結果は、、、、

-2kgは落としてキープすることができました。

が、やっぱりそれまで。

スタート時よりも、着ている服はゆったり着れるようになった

感じがしたり、お腹はちょぴっとすっきりしたかなーという感じ。

まぁ、２キロとはいえ、２キロの脂肪って、ほんとすごいからね！

とはいえ、本来は７キロ目標だったので、３ヶ月で２キロはだいぶ達成感がないですが、

実は私のそもそもの目標は夏にあったわけで。

リバウンドしない痩せ方をするにはこのくらいのペースで

じっくり夏までにからだをつくりたいと思いました。

初夏にはAKC48のダイエット部が本格始動の予定。

その準備とテストとして今回ブログを始めたのですが、

Maiko部員がすばらしい結果を出したという事が誇らしいです。

今企画しているダイエット部の詳細は、ホームページで公開しますので

ぜひこれからもよろしくお願いします。

ママ層が挑みやすいよう、いろいろな工夫をして企画をしています。

今年の夏はみんなでビキニを着ましょう。

AKC48ホームページはこちら

後半はちゃんと更新していなかったけど

一旦は目標も達成でき（今朝は1kg戻ってますw）ました

最後にまとめを書いて終了します

ダイエットはこれからも続く。。。

・食事はちゃんと取り間食を減らす
食事を抜いても体重はあまり減らなかった
野菜中心ならたくさん食べても問題なし

・19:00以降は食べない
食べる量を減らすより夕飯を早めるほうが数字に反映された

・SB
２分の有酸素運動で心拍数を上げ、そのまま１分の筋トレ
それを4〜10ラウンド
時間は短いがベルトで負荷を上げているので運動量は倍だそう
10ラウンドやれば30分、負荷を考えれば60分動き続けていると思えば効率がいい
特に上半身はSBだけでかなり締まる

・カーヴィーダンス
ウエストに効果あり
SBより手軽に寝る前にさらっとできるのもよい
ただダンスのセンスがないのでラテン編には進めず

・酵素ジュース
残念ながら私にはそれほど効果なし
便秘気味のひとには効果ありそう

体重計にも乗らない日が続きました。

停滞期の長期化と私生活のストレス。

今日から心入れ替えてもういちどがんばろう。

というわけで、もうあと４日なんで、今朝の体重を公表します。

４９kgジャスト。

いっとき48.2kgまでおちたのに、停滞期でいったりきたり。

全然モチベーションがあがらず。

ジムでの運動はとても楽しいし、週３でみっちり行きたいけど

今、我が家は引っ越しと娘の幼稚園入園、そしてAKC48の新しい

プロジェクトの企画進行で忙しく、なかなか思う通りにジム通いができない。

これもストレスがたまる原因でもありました。

まぁ、言い訳ですけど！

さて。

泣いても笑っても、期日は期日。

３月３１日までにどんだけ痩せれたかが勝負なんですが、

目標へ到達はなかなか難しいです。

そんなこんなで最後は奥の手の「断食」（２日間酵素ダイエット）で〆たい。

娘の誕生日が３月３０日ということもあり、断食する日の予定も期日までに

たてられそうにない、、、、

仕方ないので、断食は期日までに目標体重に達成できないであろう自分への

「罰」

として４月１日〜４月２日で決行します。

なんの宣言だ。

あと４日。とりあえずいままで通りダイエット意識を続けます。

ジムも行けないので腹筋１００回を毎日やりましょうかね、、、、

仕事も会社員のように朝９時には仕事にいって夜19時すぎにしごとがおわって、帰宅するのに１時間。それからごはんやら家のことをやってたらダイエットから意識が遠のいていました。すんません、。

そして、２３〜２５日はロディをつかったヨガの講師取得のため、毎日ヨガ三昧。

ヨガ初心者にとっては難しい体位もあったり。

ロディで飛び跳ねたりするので、先生の指示により、お昼ご飯は少なめに〜。

なので、きもーーーーち、体重は減ったかも？

体重はかっていないので何とも言えません。でも、裸で鏡をみたらちょっとは、しまった感じがするので良しとしよう。

（甘い？）

あしたからはちゃんと体重公開できるようがんばるっ

今日は飲むぞー！違

明日が怖くてあまりそんな気になれないのでした

とはいえ昼はひさびさに外でお弁当買ったけど、足りなくてカレーパン追加した

気付いたら立ち腹筋するようにしてる

あとは太い足を揉む

食事はちゃんと取って間食を減らしてる

今日はナッツと炭酸水（ちょっと梅酒入り）でしのいだ

夕飯は麻婆豆腐

あとカーヴィーダンスした

BMI値 20.4

体脂肪率 26.6%

基礎代謝　1054kcal

朝

ブラックコーヒー

間食

カフェラテ

バナナ味のプロテイン（低脂肪牛乳割り）

昼

お茶漬け（ごはん１００g）

夕方

ブラックコーヒー

スルメ

※気持ち悪い組み合わせだけど、一緒に食べていませんYO。

夜

玄米１００g

肉じゃが

なめこの味噌汁

・・・カフェラテ

コーヒーのみすぎやで。

昨日Nespressoマシンを購入したもんで、楽しくてコーヒー摂取量が多くなってしまった。

カフェラテも簡単においしくできるので、要注意だわ。

コーヒーには（カフェインには）利尿作用があるので、

せっかく水をいっぱいのんでもそれが出てってしまうので、

摂取のしすぎは良くないと、バイオメトリクスをやってるときに

トレーナーに注意されてました。

気をつけねば。一杯７５円もするし。

水

２L

運動

筋トレ５種目

トレッドミル５分

今日、ジムでオリジナルトレーニングメニューを作成してもらった。

筋トレ５種目。１種目につき１５回X２〜３セット

あれだけ億劫だったジム通いも、筋トレとトレッドミルは楽しいので

がんばれるようになってきた。

あとは、どれだけジムに通う時間がとれるか、、、

今週で娘のプレスクールが終了。４月からは幼稚園だけど、

半ばまでは午前保育なので行く時間がとれないとふんで４月は休会しました。

よって、家での自主トレをがんばらないといけない。

ダイエット部のブログはとりあえず３月末をもって一旦終了予定だけど、

私のジム通い（＝ダイエット）は５月末まで続けます。

そこまでに理想のからだを手にいれたい。

４月は家での自主筋トレと食事を注意し、

５月は週３〜４日ジムに行きたいなぁ。

部員のMegumiちゃんのジム入会を口説いていますが、

いまだ落ちず。

AKC48のダイエットプログラムもだんだん企画がまとまってきました。

このブログが終わる頃には発表できるかなー。

BMI値 20.4

体脂肪率 26.5%

基礎代謝　1057kcal

朝

不明（記憶喪失）

昼

ハンバーグランチ

食い過ぎ

夜

缶ビール

おつまみ少々。

夕飯つくってたらぐったりしてしまい、

食欲がなくなりました。昼食べ過ぎたのも関係しているはず。

水

２L

運動

なし

目標まであと-3.4kg

BMI値 20.3

体脂肪率 25.7%

基礎代謝　1059kcal

なんか、、、、

モチベーションあがるぞ、今朝の計測。

この調子で落ち続けてくれ！

昨日の反省点はジムいったのに水を１Lくらいしか飲めてないこと。

水、もっとのまねば。

水だけで痩せた友人もいるので、水は大事な事はわかっているのだ。

朝

お茶漬け

昼

箱根そばにて

小カレーとかけそば1/2

夜

なっとう1/2パック

ごはん100g

キャベツサラダ（マヨ＆ごま油）

たくあん少々

水

２L

運動

なし